考えすぎて睡眠障害になる人もいるらしいし

お勧めしたいのが瞑想です。

目を閉じて
息を吸うときに1、
吐くときに2、
また息を吸うときに3

って数えて、
数字に集中する感じ。

その間、今の自分の事情から離れることができます。
いろんな心配事や抱えている問題から離れられる。

別のことで
あえて考えることをやめる。

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んだとさ。
呼吸をするのも数字を数えるのも難しくない。

この手法が使える人結構いると思うな。